Andar o mais depressa possível pode não ser o melhor exercício. Variar a velocidade pode queimar 20% mais calorias, de acordo com experimentos feitos na Universidade Estadual de Ohio, Estados Unidos (Biology Letters, setembro). Numa esteira em velocidade constante, voluntários foram instruídos a variar: apertar o passo para chegar à frente, e ficar para trás andando mais devagar. “Medir o custo metabólico de mudar a velocidade é importante porque as pessoas não vivem em esteiras e não andam em velocidade constante”, diz Manoj Srinivasan, coordenador do laboratório. O estudo mostra que se gasta 8% da energia das caminhadas cotidianas para começar a andar e parar. Outro resultado foi confirmar que as pessoas andam mais devagar quando a distância é curta e rápido quando precisam ir longe. A dica para queimar calorias: andar de forma que pareça pouco natural, fazendo mudanças de velocidade e rumo.
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