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Sono

Como dormir bem fora de casa

Acordar cansado é uma reclamação comum de quem dorme fora de casa, efeito que costuma ser mais intenso na primeira noite. Agora se sabe por quê: nessas condições, um dos hemisférios do cérebro permanece alerta, em vez de relaxar, segundo estudo da Universidade Brown, Estados Unidos (Current Biology, 21 de abril). Para entender o chamado efeito da primeira noite, os pesquisadores usaram técnicas de neuroimagem e polissonografia para examinar a atividade cerebral de 35 pessoas que dormiram no laboratório por algumas noites. As imagens revelaram que, na primeira noite, os dois hemisférios cerebrais mostraram padrões de atividade distintos. Um alcançou estágios de sono menos profundos do que o outro. O hemisfério mais acordado reagia mais prontamente a sons externos. O grau de assimetria foi relacionado à dificuldade de dormir profundamente na primeira noite. Nas noites seguintes não houve assimetria. O padrão inicial, que permite ficar alerta em um ambiente desconhecido, representa uma versão moderada do que se observa em mamíferos marinhos e algumas aves: eles desligam um dos hemisférios enquanto dormem. Para reduzir o efeito da primeira noite, os pesquisadores sugerem que se tente criar um ambiente similar àquele em que se dorme em casa.

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