{"id":104536,"date":"2009-10-01T21:16:49","date_gmt":"2009-10-02T00:16:49","guid":{"rendered":"http:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/?p=104536"},"modified":"2015-01-16T17:52:52","modified_gmt":"2015-01-16T19:52:52","slug":"ejercicios-para-despu%c3%a9s-de-los-60-a%c3%b1os","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/ejercicios-para-despu%c3%a9s-de-los-60-a%c3%b1os\/","title":{"rendered":"Ejercicios para despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p>Los que ya pasaron de los 60 a\u00f1os y quieren mantener el cuerpo sano, deben sumar la musculaci\u00f3n a la rutina de actividades f\u00edsicas. Sucede que la pr\u00e1ctica de ejercicios m\u00e1s intensos eleva la producci\u00f3n del factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1), que se reduce con la edad. El IGF-1 es una de las hormonas encargadas de mantener la integridad y la fuerza de los m\u00fasculos y la tasa metab\u00f3lica. Investigadores de R\u00edo Grande do Norte, R\u00edo de Janeiro, Piau\u00ed y Pernambuco sometieron a 35 mujeres con edades entre 66 y 70 a\u00f1os al siguiente programa de ejercicios: el primer grupo asisti\u00f3 durante tres meses a tres clases semanales de hidrogimnasia de intensidad leve, el segundo tuvo clases de musculaci\u00f3n de intensidad alta y el tercero no se ejercit\u00f3. Solamente en el grupo de la musculaci\u00f3n se registr\u00f3 un aumento en la tasa de IGF-1, aunque en los grupos experimentales ellas ganaron en fuerza muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ejercicios para despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[191],"tags":[],"coauthors":[93],"class_list":["post-104536","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tecnociencia-es-es"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104536\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104536"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=104536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}