El objetivo de este estudio es el hacer una revisi\u00f3n sobre la hidrataci\u00f3n y discutir si durante el ejercicio, la reposici\u00f3n de l\u00edquidos de acuerdo con la sed es suficiente para hidratar al individuo. El t\u00edtulo del trabajo es \u201cLa Hidrataci\u00f3n durante el ejercicio: la sed es suficiente?\u201d, de la autor\u00eda de Christiano Antonio Machado-Moreira, Ana Carolina Vimieiro-Gomes, Emerson Silami-Garcia y Luiz Oswaldo Carneiro Rodrigues, de la Universidad Federal de Minas Gerais. La p\u00e9rdida h\u00eddrica por la sudoraci\u00f3n inducida por el ejercicio, especialmente realizado en ambientes calientes, puede llevar a la deshidrataci\u00f3n, alterar el equilibrio hidroelectrol\u00edtico, dificultar la termorregulaci\u00f3n y, as\u00ed, representar un riesgo para la salud y provocar una disminuci\u00f3n en el desempe\u00f1o deportivo. Ha sido citado que los atletas no ingieren voluntariamente agua suficiente para prevenir la deshidrataci\u00f3n durante una actividad f\u00edsica. En raz\u00f3n de eso son propuestas recomendaciones internacionales sobre la hidrataci\u00f3n: seg\u00fan el American College of Sports Medicine (ACSM), se debe ingerir aproximadamente 500 mililitros (ml) de l\u00edquido en las dos horas que anteceden al ejercicio. Durante el ejercicio, los atletas deben comenzar a beber desde el inicio y en intervalos regulares, en un volumen suficiente para reponer las p\u00e9rdidas por la sudoraci\u00f3n o lo m\u00e1ximo tolerado. La National Athletic Trainer\u2019s Association (Nata) hace las siguientes recomendaciones: ingerir de 500 a 600 ml de agua u otra bebida deportiva de dos a tres horas antes del ejercicio y 200 a 300 ml de diez a 20 minutos antes del ejercicio; durante el ejercicio, la reposici\u00f3n debe aproximar las p\u00e9rdidas por el sudor y por la orina y por lo menos mantener la hidrataci\u00f3n, con p\u00e9rdidas m\u00e1ximas correspondientes al 2% de la p\u00e9rdida de peso corporal; despu\u00e9s del ejercicio la hidrataci\u00f3n debe tener como objetivo corregir cualesquiera p\u00e9rdidas l\u00edquidas acumuladas. Adem\u00e1s de eso, el ACSM y el Nata hacen referencias sobre la temperatura y palatabilidad del l\u00edquido, adicci\u00f3n de carbohidratos y electr\u00f3litos de acuerdo con la intensidad y duraci\u00f3n del ejercicio y estrategias de hidrataci\u00f3n para facilitar la accesibilidad del atleta al l\u00edquido. No obstante, otros autores cuestionan el uso de la rehidrataci\u00f3n en vol\u00famenes predeterminados y sugieren que la ingesti\u00f3n de l\u00edquidos de acuerdo con la sed sea capaz de mantener el equilibrio fisiol\u00f3gico.<\/p>\n
Revista Brasileira de Medicina no Esporte \u2013 Tomo 12 \u2013 n\u00ba 6 \u2013 Niter\u00f3i \u2013 nov.\/dic. 2006<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfLa sed es suficiente?\r\n\r\n\r\n\r\n","protected":false},"author":127,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[342],"tags":[],"coauthors":[437],"class_list":["post-108354","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-scielo-es"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/127"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108354\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108354"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=108354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}