{"id":573418,"date":"2025-12-18T16:37:23","date_gmt":"2025-12-18T19:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/?p=573418"},"modified":"2025-12-18T16:37:23","modified_gmt":"2025-12-18T19:37:23","slug":"para-dormir-mejor-y-tener-mas-bienestar-conviene-prestar-atencion-a-la-luz-y-la-temperatura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/para-dormir-mejor-y-tener-mas-bienestar-conviene-prestar-atencion-a-la-luz-y-la-temperatura\/","title":{"rendered":"Para dormir mejor y tener m\u00e1s bienestar conviene prestar atenci\u00f3n a la luz y la temperatura"},"content":{"rendered":"

A la noche, entorne las ventanas, abra la puerta del dormitorio, salga enseguida del living<\/em> y v\u00e1yase a dormir, pero no duerma demasiado. En respuesta al exceso de luminosidad o de di\u00f3xido de carbono (CO2<\/sub>) y a los horarios de sue\u00f1o irregulares, recomendaciones de este tipo pueden llegar a volverse habituales en viviendas, comedores, salas de reuniones, estaciones de tren, vest\u00edbulos de edificios y otros espacios p\u00fablicos cerrados, como ya se hace con las mediciones de ozono y poluci\u00f3n atmosf\u00e9rica en los relojes de la v\u00eda p\u00fablica.<\/p>\n

Esta es la meta de un grupo de arquitectos, ingenieros y f\u00edsicos de la Universidad Federal de Esp\u00edrito Santo (Ufes), en Brasil, que desarrollaron un monitor de ambientes internos. Descrito en un art\u00edculo publicado en enero en la revista Internet of Things<\/em>, el dispositivo analiza la calidad del aire y la luminosidad y ser\u00e1 capaz de generar instrucciones individuales y emitir avisos generales, o podr\u00e1 utiliz\u00e1rselo en la gesti\u00f3n del bienestar de estudiantes, docentes y otros profesionales. El prototipo que est\u00e1 siendo sometido a prueba, que va por su tercera versi\u00f3n, es un disco blanco de 15 cent\u00edmetros de di\u00e1metro. La cuarta versi\u00f3n, en etapa de construcci\u00f3n, es hexagonal; todos similares a relojes de pared sin agujas.<\/p>\n

Sin similares conocidos, el dispositivo de la Ufes re\u00fane aparatos que normalmente funcionan por separado: sensores de intensidad de cada franja de la luz, de humedad, de temperatura y de CO2<\/sub>. Tambi\u00e9n cuenta con un sistema de comunicaci\u00f3n por bluetooth<\/em>, que registra datos sobre el sue\u00f1o y la actividad f\u00edsica de las personas registradas en relojes inteligentes, que se conocen como smartwatches<\/em>. El monitor recoge, almacena y transmite grandes conjuntos de datos que se analizan en forma remota, generando indicaciones sobre posibles ajustes que han de realizarse en el ambiente o en la conducta de los usuarios de los relojes inteligentes (v\u00e9ase la infograf\u00eda abajo<\/em>).<\/p>\n<\/div>

\n \n \n \n <\/picture>Alexandre Affonso \/ Revista Pesquisa FAPESP<\/span><\/div>
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\u201cEl hecho de poder reunir toda esta informaci\u00f3n en un solo dispositivo constituye un gran avance\u201d, comenta el educador f\u00edsico Marco T\u00falio de Mello, de la Universidad Federal de Minas Gerais (UFMG) especialista en medicina del sue\u00f1o (lea en <\/em>Pesquisa FAPESP, edici\u00f3n n\u00ba 252<\/em><\/a>), quien no particip\u00f3 en la investigaci\u00f3n. \u201cPara las personas con dificultades respiratorias es fundamental conocer los niveles de ox\u00edgeno y di\u00f3xido de carbono presentes en un ambiente, tan importante como conocer la temperatura para quienes tienen problemas de termorregulaci\u00f3n, como es el caso de los individuos que han sufrido lesiones en la m\u00e9dula espinal. El paso siguiente ser\u00eda a\u00f1adirle una forma de comunicar esta informaci\u00f3n sobre el ambiente para mejorar el bienestar de las personas\u201d.<\/p>\n

Sin salir de su despacho en Vit\u00f3ria, la capital del estado brasile\u00f1o de Esp\u00edrito Santo, la arquitecta Daniela Marins, pasante de posdoctorado en la Ufes y responsable del desarrollo del prototipo, recibi\u00f3 y analiz\u00f3 la informaci\u00f3n recolectada durante las dos pruebas de campo, ambas realizadas en noviembre de 2020 y enero de 2023 en la estaci\u00f3n brasile\u00f1a de investigaci\u00f3n cient\u00edfica en la Ant\u00e1rtida y en la Escuela de Cadetes de Marina de Esp\u00edrito Santo (Eames), en la capital de este estado.<\/p>\n

En el primer test, luego de haber respondido cuestionarios sobre sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, 51 militares e investigadores utilizaron relojes inteligentes, que descargaban la informaci\u00f3n acumulada cada vez que pasaban cerca de los tres monitores instalados en las paredes de los espacios internos de la estaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cLas ventanas de los laboratorios y dormitorios de la estaci\u00f3n son muy estrechas, pero las de la sala principal son bien amplias y en verano reciben mucha luz natural\u201d, dice Marins, bas\u00e1ndose en la informaci\u00f3n recabada por los monitores y transmitida a los responsables de la estaci\u00f3n. \u201cLa sala podr\u00eda aprovecharse mejor, no solo para las comidas, sino tambi\u00e9n como espacio de convivencia y para realizar reuniones.\u201d<\/p>\n

En la Ant\u00e1rtida, dormir bien es un privilegio. Debido a la inclinaci\u00f3n del eje del planeta, entre noviembre y febrero, durante el verano en el hemisferio sur, el sol no se pone nunca pr\u00e1cticamente y la luminosidad es intensa, lo que dificulta el sue\u00f1o. En invierno, por el contrario, reina la oscuridad durante casi toda la estaci\u00f3n, lo que ayuda a conciliar el sue\u00f1o, pero tambi\u00e9n lo desregula.<\/p>\n<\/div>

\n \n \n \n <\/picture>Alexandre Affonso \/ Revista Pesquisa FAPESP<\/span><\/div>
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\u201cCuando estamos en la Ant\u00e1rtida, perdemos nuestra referencia principal que es el Sol, la noci\u00f3n del tiempo y la hora de dormir y despertar. Cuando nos damos cuenta es de noche, pero debido a la luminosidad, creemos que a\u00fan es de d\u00eda\u201d, comenta Thiago Mendes, educador f\u00edsico de la Universidad Federal de Bah\u00eda (UFBA). \u00c9l estuvo all\u00ed en 2020, como miembro del proyecto de investigaci\u00f3n cient\u00edfica Mediantar, que forma parte del Programa Ant\u00e1rtico Brasile\u00f1o (Proantar) y eval\u00faa los efectos de las condiciones ambientales extremas sobre la salud f\u00edsica y mental. El investigador supervis\u00f3 la recolecci\u00f3n de datos del monitor situado en Esp\u00edrito Santo, que inicialmente se enviaban a la Ufes a trav\u00e9s de la red de internet 4G. En su pr\u00f3ximo viaje, previsto para el mes de octubre, piensa llevar los nuevos prototipos que se est\u00e1n construyendo para ampliar las mediciones.<\/p>\n

En los ambientes urbanos, lejos del extremo sur de la Tierra, el exceso de luminosidad artificial puede igualmente perjudicar el sue\u00f1o. Seg\u00fan el m\u00e9dico S\u00e9rgio Tufik, coordinador del Instituto del Sue\u00f1o de la Universidad Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), quien tampoco particip\u00f3 en la investigaci\u00f3n, la mayor exposici\u00f3n a las luces durante la noche y una menor exposici\u00f3n a la luz natural durante el d\u00eda, com\u00fan en las ciudades, desregula los niveles melatonina, hormona cuya producci\u00f3n se intensifica en ausencia de luz, y altera los procesos fisiol\u00f3gicos y conductuales, incluyendo el estado de \u00e1nimo (lea en <\/em>Pesquisa FAPESP, edici\u00f3n n\u00ba 313<\/em><\/a>). En un art\u00edculo publicado en enero de este a\u00f1o en la revista Diagnostics<\/em>, investigadores de la Universidad M\u00e9dica Tyumen, en Rusia, observaron que el humor y el comportamiento de los ancianos mejoraban tras introducir ajustes en la iluminaci\u00f3n ambiental.<\/p>\n

En la Eames de Vit\u00f3ria, a pedido de los investigadores, 37 militares y docentes utilizaron relojes inteligentes conectados v\u00eda bluetooth<\/em> a otros tres prototipos del monitor. Los registros indicaron que dorm\u00edan poco y mal en tres situaciones: en marzo y diciembre, que marcan el comienzo y el final del per\u00edodo lectivo, y durante los fines de semana, cuando abandonan el r\u00e9gimen de internado y salen a divertirse en la ciudad rompiendo su patr\u00f3n de sue\u00f1o y durmiendo m\u00e1s de lo habitual, lo que no es recomendable.<\/p>\n

En el edificio de la Eames, el problema, concluyeron los investigadores, era la luz tenue. Como la construcci\u00f3n es una fortaleza antigua adaptada para funcionar como escuela, las paredes son gruesas y las ventanas peque\u00f1as, lo que dificulta el ingreso de luz natural. \u201cLas ventanas peque\u00f1as constituyen una forma de economizar materiales de construcci\u00f3n y facilitar el aislamiento t\u00e9rmico\u201d, dice Marins. \u201cLa soluci\u00f3n para equilibrar luminosidad y temperatura consistir\u00eda en redise\u00f1ar las ventanas, utilizando materiales m\u00e1s transparentes o reflectantes de la luz.\u201d<\/p>\n

En las escuelas, a veces el problema es el exceso de luz, que reduce la concentraci\u00f3n y entorpece el aprendizaje. Las leyes brasile\u00f1as estipulan un rango medio de 300 lux \u2012la unidad de medida de la iluminancia o nivel de iluminaci\u00f3n (una l\u00e1mpara incandescente de 100 vatios equivale a 1.500 lux)\u2012 para las aulas, pero un grupo de investigadores de la Universidad Federal de Para\u00edba (UFPB) midi\u00f3 m\u00e1s de 2.000 lux en seis aulas de tres escuelas municipales del estado. Los resultados, detallados en un art\u00edculo publicado en noviembre en la revista PARC \u2013 Pesquisa em Arquitetura e Constru\u00e7\u00e3o<\/em>, corroboraron las quejas de los 95 alumnos entrevistados sobre la luminosidad extrema. \u201cLa intensidad de la luz natural no debe soslayarse\u201d, subraya Marins.<\/p>\n

\u201cEl enfoque del grupo de la Ufes puede ser de especial importancia para la calidad de vida de los trabajadores, estudiantes o investigadores en lugares inh\u00f3spitos\u201d, comenta el ingeniero electr\u00f3nico Antonio Mauricio Ferreira Leite Miranda de S\u00e1, del Instituto Alberto Luiz Coimbra de Posgrado e Investigaci\u00f3n en Ingenier\u00eda de la Universidad Federal de R\u00edo de Janeiro (Coppe-UFRJ), quien trabaja en esta \u00e1rea y no particip\u00f3 en la investigaci\u00f3n.<\/p>\n

Al estudiar la configuraci\u00f3n del dispositivo, descrita en el art\u00edculo en Internet of Things<\/em>, \u00e9l imagina otras aplicaciones: \u201cTambi\u00e9n podr\u00eda utilizarse, por ejemplo, para registrar o advertir sobre fugas de gas en viviendas y edificios, o bien sobre conductas at\u00edpicas, como per\u00edodos de inmovilidad durante varias horas seguidas al d\u00eda, especialmente de personas que viven solas\u201d, sugiere.<\/p>\n

Este art\u00edculo sali\u00f3 publicado con el t\u00edtulo \u201cSensores del bienestar<\/strong>\u201d en la edici\u00f3n impresa n\u00b0 351 de mayo de 2025. <\/p>\n

Art\u00edculos cient\u00edficos
\n<\/strong>COSTA, T. G. dos S.\u00a0et al<\/em>.\u00a0Illuminance, contrast and percepcion of lighting in schools in a tropical climate<\/a>.\u00a0PARC \u2013 Pesquisa em Arquitetura e Constru\u00e7\u00e3o<\/strong>. v. 15, e024019. 23 nov. 2024.
\nLOPES, L. da C.\u00a0et al<\/em>.\u00a0Associations between real-life light exposure patterns and sleep behaviour in adolescentes<\/a>.\u00a0Journal of Sleep Research<\/strong>. e14315. 10 sep. 2024.
\nMARINS, D. P. A.\u00a0et al<\/em>.\u00a0Low-cost chronobiological monitoring: A tested IoT-enabled diagnostic tool in tropical and Antarctic environments.<\/a>\u00a0Internet of Things<\/strong>. v. 29, 101475. ene. 2025.
\nWAHL, S.\u00a0et al<\/em>.\u00a0The inner clock \u2014 Blue light sets the human rhythm<\/a>.\u00a0Journal of Biophotonics<\/strong>. v. 12, n. 12, e201900102. dic. 2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un prototipo brasile\u00f1o incorpora sensores que analizan las condiciones de habitabilidad de los ambientes internos","protected":false},"author":17,"featured_media":573419,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[192],"tags":[297,319,329],"coauthors":[5968],"class_list":["post-573418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia-es","tag-ingenieria","tag-neurociencia-es","tag-salud-publica","keywords-sueno"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=573418"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":573761,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573418\/revisions\/573761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/573419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=573418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=573418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=573418"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistapesquisa.fapesp.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=573418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}