Quem passou dos 60 anos e quer manter o corpo saudável deve acrescentar musculação à rotina de atividades físicas. É que a prática de exercícios mais intensos eleva a produção do fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1), que cai com a idade. O IGF-1 é um dos hormônios responsáveis por manter a integridade e a força dos músculos e a taxa metabólica. Pesquisadores do Rio Grande do Norte, do Rio de Janeiro, do Piauí e de Pernambuco submeteram 35 mulheres com idade entre 66 e 70 anos ao seguinte programa de exercícios. O primeiro grupo fez por três meses três aulas semanais de hidroginástica de intensidade leve, o segundo teve aulas de musculação de intensidade alta e o terceiro não se exercitou. Só no grupo da musculação houve aumento na taxa de IGF-1, embora nos grupos experimentais elas tenham ganhado força muscular.
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