¿Qué es mejor para evitar las lesiones durante las carreras: un calzado con amortiguación en el talón u otro que aumenta la estabilidad del pie? Da lo mismo. Estudios indican que el calzado, independientemente de la tecnología que incorpore, no reduce las lesiones. “Las lesiones no solamente persisten, sino que, en algunos casos, son incluso agravadas por el uso del calzado”, afirma Martin Schwellnus, de la Unidad de Medicina del Deporte de la Universidad de Ciudad del Cabo, Sudáfrica. Según Schwellnus, la salida es alternar períodos corriendo calzado con otros descalzo y, de ser posible, en pisos diferentes. “Esto le da al cuerpo la oportunidad de hacer los ajustes necesarios para adaptarse al terreno”, dice Schwellnus. Al analizar los movimientos del cuerpo durante las carreras, constató que los pies hacen movimientos de rotación que disminuyen el impacto contra el suelo.
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