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Psicobiología

Sueño y ejercicios

La privación del sueño es la remoción o supresión parcial del dormir, una condición que puede causar diversas alteraciones en el organismo: endocrinas, metabólicas, físicas, cognitivas y neurales, y modificaciones en la  arquitectura del sueño. En conjunto, existe un compromiso de la salud y de la calidad de vida del sujeto en dichas condiciones. En tanto, los ejercicios físicos practicados regularmente promueven beneficios tales como la mejora del aparato cardiovascular, respiratorio, endocrino, muscular y humoral; asimismo, pueden mejorar la calidad del sueño. Con todo, la asociación de esos dos parámetros aún no ha sido bien explorada, en parte por la dificultad de conseguir voluntarios que se sometan a esa condición, principalmente sin ningún tipo de compensación económica. La mayoría de los estudios que investigaron el binomio ejercicios físicos y privación del sueño focalizó los efectos en el desempeño aeróbico. Si bien aún existen controversias, los estudios apuntan una escasa o nula alteración de ese parámetro cuando ambas situaciones se hacen presentes. En relación con la potencia anaeróbica y la fuerza, no se han encontrado alteraciones significativas. Pero para eventos prolongados parece haber una interacción entre la privación del sueño y los ejercicios físicos, lo que sugiere un mecanismo de protección. Con todo, es importante considerar que una de las alteraciones más importantes causadas por la privación del sueño es el aumento en la percepción subjetiva, que de por sí representa un factor para la disminución y compromiso del desempeño físico. Puede representar también un elemento de “enmascaramiento” de los efectos deletéreos de la privación. Así, el objetivo de la revisión “Privación del sueño y ejercicios físicos”, de los investigadores Hanna Karen M. Antunes, Monica L. Andersen, Sergio Tufik y Marco Tulio de Mello, de la Universidad Federal de São Paulo, es discutir los diferentes aspectos de la relación entre los ejercicios físicos y la privación de sueño, poniendo en evidencia sus efectos y reflejos en el desempeño físico.

Revista Brasileira de Medicina del Esporte – v. 14 – nº 1 – Niterói – ene./feb. 2008

 

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